喝酒還是男性比較多，平時大家對于喝酒的事情也是習(xí)慣，或者是工作應(yīng)酬，有的時候是在所難免的事情。喝酒醉了以后，一定要注意調(diào)整自己的心情和飲食，這樣才不會出現(xiàn)頭痛的問題，這樣對大家的健康才會好。那么男人喝酒要注意哪些呢?注意在酒后這樣事情不能做，對大家的健康影響也是很大的。那么，想要保健好自己的身體該怎么樣做呢?適合吃哪些食物保養(yǎng)身體呢?

男性酒后不建議做的6件事

1、不拿起液體就喝。這一點(diǎn)大家要注意，要提醒自己，酒后容易出現(xiàn)口渴，應(yīng)該選擇喝開水或酸奶，避免喝濃咖啡、濃茶或者碳酸飲料等，這些非但不能解渴，反而會促進(jìn)身體對酒精的吸收，增加對肝臟所帶來的刺激，濃茶及濃咖啡會讓人們的精神過于亢奮，影響睡眠。

2、不亂服用藥物。藥物是藥，是藥三分毒，生活中常見的藥物，會和酒精在身體中產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而產(chǎn)生有毒物質(zhì)。酒后吃退燒藥，會對肝臟帶來不可逆的傷害。酒后服用硝酸甘油，會誘發(fā)低血壓，甚至?xí)鹚劳?。酒后亂服用鎮(zhèn)靜劑或者安眠藥，可能會導(dǎo)致昏迷或者嗜睡。

3、不任性貪涼。一定要做好酒后的保暖，炎熱的夏天，酒后不能直接吹空調(diào)或者吹冷風(fēng)，因為喝完酒后，全身的血液循環(huán)速度會加快，而且，毛細(xì)血管處于充血狀態(tài)，吹空調(diào)會讓大量的熱量突然流失，更容易讓男性醉倒。

4、不進(jìn)行性生活。性生活要注意時間，醉酒狀態(tài)時，不建議進(jìn)行性生活，因為喝完酒后，會加快全身的血液循環(huán)，身體及生殖器官處于充血水腫狀態(tài)，此時性生活的話，容易誘發(fā)前列腺相關(guān)的疾病，甚至?xí)T發(fā)猝死。

5、不倒頭就睡。喝酒后要注意喝酒的時間，男性喝完酒之后，不建議馬上入睡，會增加對肝臟所帶來的損傷，因為睡覺時，身體各器官需要休息，也就會減慢新陳代謝的速度，而酒精會加劇減緩新陳代謝，導(dǎo)致入睡后，讓大量的毒素在肝臟中堆積，從而誘發(fā)肝臟疾病。尤其是嚴(yán)重醉酒的人，建議身邊要有人陪護(hù)，隔一個小時叫醒一下，以免出現(xiàn)重度酒精中毒，危及生命。

6、不馬上洗澡。洗澡的時間要注意調(diào)整，天氣炎熱喝完酒之后，身體會出汗，部分人群為了能夠讓身體得到舒適，酒后會立馬洗澡上床睡覺，其實(shí)是錯誤的。因為喝完酒之后，洗冷水澡會增加患上心血管疾病的風(fēng)險，尤其是對于三高以及冠心病患者來說，酒后洗冷水澡不容易讓熱氣在身體中聚集，加重醉酒狀態(tài)，甚至?xí)饡炟省?/p>

吸煙喝酒的男性朋友，適合這10種養(yǎng)生食物

1、全麥面包。這是健康的飲食，可以作為早餐吃，要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

2、鮮棗。這個不僅對女性好，對于男性的健康也好。男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補(bǔ)充維生素C，以應(yīng)對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

3、大蒜。這對于酒后吃比較好，我們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

4、深海魚。魚類多吃對男性的健康好，男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

5、蠔。這是比較適合的，男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

6、燕麥。燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。

7、西紅柿。番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克西紅柿，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟西紅柿更容易被人體充分吸收。

8、紅酒。紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最新研究結(jié)果表明，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

9、綠茶。男性多喝茶對健康好，綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

10、豆類。男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

想要喝酒后不傷身體，要注意做好預(yù)防，做好應(yīng)對措施才能避免這些問題，盡量的減少這些酒后吃的不對引起的健康問題，一定要注意做好預(yù)防，做好改善，這樣才能保持好健康的狀態(tài)，在日常大家要重視這些，掌握好這些技巧，注意做好這些應(yīng)對的措施才能避免其中的問題。另外，大家想要養(yǎng)好身體要注意做好這些預(yù)防，這樣就能保持好身體的健康。