女性在失眠的時候，不僅會影響第二天的狀態(tài)，還會導致肌膚出現(xiàn)問題，可能影響的還是比較多的，對這些問題該怎么辦呢？大多數(shù)的人都是因為各種各樣的壓力導致的，想要改善失眠問題該怎么辦？日常可以試試這些食療，一起看看好用的食療方吧。

推薦幾款健康飲食

1、豬心蓮參圓肉湯。主要的就是食材準備，多吃健康的食物，豬心1個（約250克），蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調(diào)味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

2、蔥白紅棗湯，準備適量的紅棗，紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

3、蓮子桂花冰糖湯。準備好蓮子，蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

4、人參豬腦五味湯。這個湯的做法還是比較簡單的，豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調(diào)味即成。可佐餐食用。可補氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶減退等。

治療失眠的方法

1、飲食療法。食療對于改善的效果也是不錯的，飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫(yī)學上他跟藥物一樣也能治療疾病，調(diào)節(jié)身體狀況，那么對于失眠來說主要通過改善飲食習慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達到治療的目的。有效的正確的失眠治療的方法，除了上述專家講述的方法之外，還有就是平時良好的生活習慣，以及有規(guī)律的睡覺時間、飲食習慣等等。此外，運動對失眠的治療也很有幫助，所以還要適當?shù)亩鄥⒓右恍┻\動項目。

2、自我調(diào)節(jié)法。做好心理上的改善，很多人都希望自己有一個健康的心理。當然，疾病是在自己的身上，當然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標準的作息時間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

3、心理治療。保持好愉快的心情，心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調(diào)節(jié)，疾病定會不治而愈的。專家總是強調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。

失眠會影響大家的精神狀態(tài)，注意做好調(diào)整，偶爾的情緒問題不是很大的，不需要太擔心，要做好正確的預防能減少危害，也能保持健康的心態(tài)。平時大家要重視預防，做好這些身體的保養(yǎng)能保持好健康。失眠難受，睡不著的情況下，趕緊試試這些調(diào)理的方法吧。