懷孕對于女人而言是一件痛并快樂著的事情，快樂當(dāng)然是因為即將迎接新生命的到來，而痛則是因為懷孕過程中女人要經(jīng)受百般折磨，最好還要忍受一時分娩之痛。到了懷孕晚期，很多孕婦出現(xiàn)了下肢水腫現(xiàn)象，這是因為不斷增大的子宮壓迫腹股溝的大靜脈造成的，那么到了孕晚期，孕婦如何預(yù)防水腫呢？

一、平躺后把腿抬高

下半身之所以容易水腫，是因為靜脈血很難返回心臟，下肢距離心臟太遠了。在平躺后如果能夠抬高下肢，那么就能幫助靜脈血回歸心臟，這樣就能很好的消除水腫了。孕晚期記得側(cè)臥，抬高雙腿，也能有效的預(yù)防水腫哦。

二、坐著要把腳稍稍墊高

很多孕婦都是工作狂人，懷孕期間也不會耽誤工作。長時間坐著不僅對腰椎壓力很大，而且更容易導(dǎo)致水腫。這時候為了幫助腿部的靜脈血回到心臟，在坐著的時候，可以適當(dāng)把腳放到小臺子上，這樣就能有效預(yù)防水腫了。

三、記得經(jīng)常散步運動

到了孕晚期，胎兒越來越大，孕婦也開始變的懶惰，不愿意多走一步路。其實孕晚期更應(yīng)該加強鍛煉，最適合孕婦的運動方式就是散步了。散步不僅有助于以后的分娩，同時也會預(yù)防水腫。在散步的過程中，小腿肌肉的收縮力可以幫助靜脈血返回心臟，從而達到預(yù)防水腫的作用。

四、飲食一定要注意

孕婦要想預(yù)防水腫，飲食當(dāng)然也是非常重要的一部分。我們都知道，過量的攝取鹽分容易導(dǎo)致水腫，而且還可能會引起妊娠期高血壓。所以這個時候，孕婦一定要控制鹽分的攝入，營養(yǎng)要均衡。外面的食物往往會有大量的鹽分，孕婦應(yīng)該盡量在家里吃飯，少吃外面的東西。

五、讓準(zhǔn)爸爸幫助按摩

懷孕可不僅僅是女人一個人的事情，男人在老婆妊娠期也應(yīng)該發(fā)揮自己的作用。當(dāng)孕婦容易出現(xiàn)水腫的時候，準(zhǔn)爸爸可以幫助按摩哦。按摩可以促進血液循環(huán)，能夠達到預(yù)防水腫的作用。主要的按摩技巧就是，從腳向小腿方向，逐漸向上，這樣可以幫助血液返回心臟，同時還能消除腿部酸痛的癥狀。

到了孕晚期，孕媽媽的心情越來越激動，逐漸凸顯的肚子也讓孕媽媽更真實的感受到寶寶的存在。這個時候，一定要記得定期產(chǎn)檢哦，記得做好血壓、體重和尿蛋白的檢測，如果有貧血或者營養(yǎng)不良的問題，也記得要及時補充哦！如果水腫現(xiàn)象很嚴(yán)重，記得去醫(yī)院進行利尿治療。