減肥的方法在網(wǎng)上會有千千萬萬，但是每個人使用的方法不一樣，導(dǎo)致后期的減肥效果也是不一樣的，有的人會成功，有的人是減肥之后比之前還要肥胖。其實減肥不成功的人都是因為毅力不夠，自己放棄。那么，流行的意念減肥效果好嗎？該從哪里開始下手呢？下面和小編一起了解吧。

意念減肥主要從以下幾個方面入手：

1、與有相同的目標(biāo)人在一起。

想要減肥就要和想要減肥的人在一起，因為大家都有相同的目標(biāo)，所以，在一起大家會互相交流減肥的心得，同時還能夠相互鼓勵，當(dāng)你想放棄的時候看看別人的堅持和努力，再得到別人的鼓勵，那你就會更有信心堅持下去直至減肥成功。其實，各種減肥營都有這樣的效果。

2、記錄每天的進食。

每天要精準(zhǔn)的統(tǒng)計自己吃的食物，只要是放入嘴巴的東西都要記錄，這樣可以算出每天攝入的熱量，如果吃的熱量太多，自然就會想辦法把熱量降下來，這樣積極的去進行飲食的調(diào)節(jié)和控制，一定可以瘦身。

3、對食物的態(tài)度。

不要把吃食物當(dāng)成是一種獎勵，將進食當(dāng)成是一種必須完成的任務(wù)，只是想著吃食物是為了給身體提供一定的能量，只要吃一些滿足身體需要就好，不要想著自己做什么事情獲得成功，然后獎勵自己吃一頓美餐，這樣很容易讓自己一次吃的太多。

4、對瘦身的態(tài)度。

是一種非常堅決的態(tài)度，相信自己一定可以瘦下來，具體的做法：可以去商場買一件非常昂貴但是自己目前還穿不了的時裝，掛在自己的衣柜里，每天看到這件衣服就提醒自己要瘦下來，還可以在冰箱的門上貼上苗條淑女的照片，提醒自己想要吃的時候謹(jǐn)慎選擇。其實，這是一種心理暗示，但是一旦這種意念的產(chǎn)生，就可以支撐你完成減肥的過程。

5、寫下減肥的目標(biāo)，

寫一段減肥的宣言。做任何事情都要有明確的目標(biāo)才能成功，減肥也是一樣的，是需要有明確的目標(biāo)的。比如一個月減15斤或者2個月減20斤，你可以根據(jù)自己的要求確定減肥的目標(biāo)，同時要寫下一段減肥宣言，每天都要看自己的目標(biāo)，并且把宣言大聲的讀出來，這樣更堅定減肥的信心。

每一位減肥成功的人，其實都是有著強大的信念，并且自己也有目標(biāo)，想要減到什么樣的程度，在做的時候，就已經(jīng)開始了。其實，減肥最大的敵人是自己，只要大家保持好意念，想減肥成功其實也不是一件很困難的事情。希望大家在給自己灌輸意念的時候，多加鍛煉會保持健康的身材。